Kontroliranje jeze

Medtem, ko žalost in strah povzročata trpljenje in bolečino, je jeza tista, ki jih vodi v težave – kazni, prepovedi in celo izključitev iz šole. Pomembno je, da otroci izražajo svojo jezo, ampak čustva bi morala biti kot kihanje – pomembno je, da se očistijo poti in  potem je vsega konec. Otrok, ki se ne more biti razjeziti ima enake težave kot tisti, ki jeze ne more nadzorovati.

Telovadba

Eden izmed najboljših “zdravil za um« je telovadba. Dr. John Ratey poudarja, da vadba spodbuja zdravo delovanje možganov, vključno s sposobnostjo obvladovanja jeze.

Imenovanje občutkov

Eden izmed najbolj pogostih razlogov zakaj otroci izgubijo nadzor je, da ne znajo artikulirati svoje frustracije. Izgovorjava čustva, kot so imenovani “Res sem jezen!” Ali bi lahko preprečili obračanja jezo v agresije.

Manj TV, računalniki, igre…

Ne samo, da strmenje v zaslon otopi možgane, prav tako zmanjšuje čas za koristno telovadbo in socialne interakcije iz oči v oči. Čeprav je v redu, celo zaželeno, da se do neke mere uporabljajo takšne naprave, saj nam lahko pomagajo in olajšajo življenje. Vendar pa bi se bilo vsekakor treba izogibati pretirani uporabi.

Jeza je signal, ne pa izhod

Ko je vaš otrok jezen, bi se morali naučiti, da se ustavite in se vprašate: “Zakaj sem jezen?« Če lahko oblikuje in pove zakaj se jezi, bo lažje nadziral to čustvo. Poleg tega, če je jezen, ker je nekdo z njim slabo ravnal ali je v nevarnosti, bo lahko tako zaprosil za pomoč.

Vaja kompromisa in pregovarjanja

Ross W. Greene, Ph.D., v svoji knjigi o eksplozivnih otrocih (The Explosive Child) predstavlja metodo, ki se imenuje skupno reševanje problemov. Preberite knjigo in se naučite tehnike, ki dela čudeže. Temelji na umetnosti pogajanja in ne na ukazovanju.

Preverite probleme pri vzrokih in ne simptomih

Številne bolezni, vključno z ADHD, vedenjske motnje, nepravilno delovanje ščitnice in možganskih tumorjev, se lahko manifestirajo skozi neobvladljivo jezo.

Beležke

Če ima vaš otrok težave z jezo, si vsak dan vzemite nekaj minut in napišite ter tako dokumentirajte kaj je storil, kaj je privedlo do tega in podobno. Mesec dni kasneje, preberite beležke. Morda boste opazili vzorec, ki vam bo v pomoč pri odkrivanju učinkovitih načinov za reševanje problemov.

Izogibanje telesnemu kaznovanju

Zato je najbolje, da se vzpostavi pravilo, ki gre nekako takole: »Nikoli ne dvignemo roke nad drugimi, ko smo jezni”. Telesno kaznovanje lahko le poslabša otrokovo jezo.

Avtoriteta

Imeti avtoriteto v družini ne pomeni, da se morate obnašati kot poveljnik v vojski. Toda otroci se lepše obnašajo in bolje počutijo, ko vedo, da so starši avtoritativni.

Podpora

Če nobeden od teh nasvetov ne pomaga, se pogovorite z ljudmi, ki jim zaupate, ali se pridružite podporni skupinu za starše, ki imajo podobne težave.

Skoraj vsak otrok, ki ima probleme z jezo se lahko nauči le to nadzorovati. Včasih je potrebno veliko časa in podpore s strani ostalih, vendar je rešitev vedno mogoče najti.